Pomysły na witaminy i minerały są bardzo proste, gdy masz świetne wskazówki!
4 min read
Wiek tak naprawdę nie ma znaczenia, jeśli chodzi o odżywianie.
Możesz być mężczyzną, kobietą, niską lub wysoką; to nie ma znaczenia. Wszyscy ludzie potrzebują odpowiednich witamin i minerałów, aby prowadzić zdrowe i produktywne życie. Aby zorientować się, jakie suplementy należy przyjmować, aby prowadzić zdrowy tryb życia, czytaj dalej.Nie zakładaj, że przyjmowanie dowolnych witamin jest zawsze bezpieczne. Jeśli masz określone schorzenia, przyjmowanie niektórych może być dość niebezpieczne. Powinieneś również uważać, jeśli bierzesz leki na receptę, ponieważ przyjmowanie niektórych witamin może powodować negatywną interakcję z nimi.Kupując witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak omega-3, warto przechowywać je w lodówce. Ponieważ zawierają tłuszcz, niewłaściwe przechowywanie może spowodować ich zjełczenie. Upewnij się również, że trzymasz je z dala od ciepła i światła, ponieważ może to je zniszczyć i sprawić, że będą nieskuteczne.Jeśli zdecydujesz się na multiwitaminę, upewnij się, że wybierasz właściwą. Niektóre multiwitaminy nie zawierają wszystkich witamin i minerałów, które naprawdę przynoszą korzyści człowiekowi. Koniecznie poszukaj multiwitaminy, która zawiera witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E i K. Powinna również zawierać minerały cynk, selen, chrom, miedź, molibden i magnez.Jeśli planujesz przyjmować jakiekolwiek witaminy i minerały, powinieneś starać się zaplanować je w porze posiłków. Kiedy jesz i trawisz pokarm, wytwarzany jest kwas żołądkowy. Może to pomóc w rozbiciu wszelkich spożywanych witamin, co oznacza, że będą one o wiele bardziej skuteczne.Aby wzmocnić sprężystość swojego ciała, spróbuj zażywać olej z nasion lnu i kurkumę. Oba mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Mogą również ochronić Cię przed chorobami. Istnieją mieszanki olejów z tych dwóch, o których wiadomo, że pomagają stawom, a także poprawiają zdrowie mózgu i serca.Witamina C jest jedną z najbardziej korzystnych witamin, jakie możesz przyjmować. 
Wspomaga wzrost tkanek, zmniejsza ryzyko raka, pomaga w tworzeniu krwinek i przyspiesza proces gojenia.
Brokuły, papryki, pomarańcze, pomidory i wiele innych produktów spożywczych są bogate w witaminę C. Możesz również wziąć suplement zawierający witaminę C.Witamina B9 to niezbędna witamina dla kobiet. Zmniejszy wysokie ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca i pomaga zmniejszyć utratę pamięci. Sok pomarańczowy, jajka, melony, ciemnozielone warzywa i truskawki to wspaniałe produkty spożywcze, które mają wysoki poziom witaminy B9. Wiele suplementów witaminowych jest opracowanych dla kobiet z dodatkowymi stężeniami B9.Jako dorośli wszyscy wiemy, jak ważne są witaminy i minerały w naszej diecie, ale co z naszymi dziećmi? Pomimo energii, którą często mają, wypalają to, czego organizm potrzebuje, aby promować zdrowie i zwalczać infekcje. Pamiętaj, aby podawać dziecku witaminy, aby w okresie wzrostu zachowało dobre zdrowie.Czy masz już niedobory składników odżywczych? Jeśli nie masz pewności, musisz udać się do lekarza na badanie krwi, aby się tego dowiedzieć. Niezależnie od tego, czy jest to witamina B12, czy wapń, wiedza o tym, jakie składniki odżywcze potrzebujesz, pomoże ci szybko poczuć się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.Glukozamina leczy różne problemy z bólem stawów. Ten suplement składa się z muszelek i chrząstki rekina. Pacjenci zgłaszali, że suplementy glukozaminy pomagają złagodzić ból kolana, ból pleców, jaskrę i ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów; jednak nie ma wystarczających dowodów medycznych na poparcie tych twierdzeń.Każdy potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby zachować zdrowie swojego ciała. Ludzie często nie otrzymują odpowiednich składników odżywczych ze swojej regularnej diety, dlatego często konieczne są suplementy. Teraz już wiesz, jak zapobiegać problemom związanym z niedoborami witamin i minerałów, więc skorzystaj z nich.
